Zajęcia kierowane są dla osób chcących polepszyć swoje umiejętności ruchowe, poprawić postawę ciała, stabilizację korpusu oraz wzmocnić i rozciągnąć mięśnie.

Podczas zajęć skupiamy się na podnoszeniu na wyższy poziom cech motorycznych takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, stabilizacja i koordynacja. Dodatkowo wprowadzane są elementy pilatesu i jogi, mające na celu aktywację poszczególnych partii mięśni.

Trening rozpoczynamy od ćwiczeń oddechowych i rozgrzewki mającej na celu przygotowanie ciała do pracy. Następnie aktywujemy i wzmacniamy duże grupy mięśni nóg (m.in. mięśnie miednicy, obręczy kończyny dolnej, uda i goleni). Kolejnym etapem jest praca nad mięśniami obręczy barkowej, ramienia i przedramienia.

Ważną częścią naszego treningu stanowią działania z powierzchownymi i głębokimi mięśniami grzbietu, które stabilizują całe ciało i pozwalają utrzymać je w pozycji pionowej. Dużą część naszej pracy poświęcamy na wzmocnienie mięśni podłużnych, poprzecznych i skośnych brzucha,  a ostatnim etapem jest stretching i relaksacja ciała.

Wszystkie ćwiczenia dobierane są pod kątem indywidualnych potrzeb Klientów. Podczas treningu pracujemy z różnymi sprzętami m.in. gumami, obciążnikami i rollerami.