Oferta

Zajęcia przeznaczone dla pasjonatów tańca klasycznego w różnym wieku i stopniu zaawansowania.

Do każdych zajęć został stworzony autorski program rekomendowany zarówno dla osób początkujących, zaawansowanych jak i tancerzy.

Podczas zajęć początkowo wykonujemy exercises czyli ćwiczenia przy drążku, a później na środku sali. Kolejnym etapem lekcji tańca klasycznego jest praca nad skokami allegro oraz ćwiczeniami na palcach – pointach.

Niezbędnym elementem zajęć jest rozgrzewka, służąca odpowiedniemu przygotowaniu ciała do lekcji oraz profilaktyce kontuzji.

Taniec klasyczny to zajęcia odbywające się przy akompaniamencie muzyki klasycznej.

Zajęcia prowadzone również w języku angielskim.

Zajęcia kierowane są dla osób chcących polepszyć swoje umiejętności ruchowe, poprawić postawę ciała, stabilizację korpusu oraz wzmocnić i rozciągnąć mięśnie.

Podczas zajęć skupiamy się na podnoszeniu na wyższy poziom cech motorycznych takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, stabilizacja i koordynacja. Dodatkowo wprowadzane są elementy pilatesu i jogi, mające na celu aktywację poszczególnych partii mięśni.

Trening rozpoczynamy od ćwiczeń oddechowych i rozgrzewki mającej na celu przygotowanie ciała do pracy. Następnie aktywujemy i wzmacniamy duże grupy mięśni nóg (m.in. mięśnie miednicy, obręczy kończyny dolnej, uda i goleni). Kolejnym etapem jest praca nad mięśniami obręczy barkowej, ramienia i przedramienia.

Ważną częścią naszego treningu stanowią działania z powierzchownymi i głębokimi mięśniami grzbietu, które stabilizują całe ciało i pozwalają utrzymać je w pozycji pionowej. Dużą część naszej pracy poświęcamy na wzmocnienie mięśni podłużnych, poprzecznych i skośnych brzucha, a ostatnim etapem jest stretching i relaksacja ciała.

Wszystkie ćwiczenia dobierane są pod kątem indywidualnych potrzeb Klientów. Podczas treningu pracujemy z różnymi sprzętami m.in. gumami, obciążnikami i rollerami.

Zajęcia prowadzone również w języku angielskim.

Pilates to zajęcia podczas których pracujemy z użyciem różnej wielkości piłek (piłka golfowa, piłka tenisowa, piłka Lacrosse, piłka Softball, duża piłka gimnastyczna).

Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie całego ciała i wprowadzają prawidłowe nawyki ruchowe. Skutecznie i szybko rozwijają umiejętności motoryczne takie jak równowaga, siła, stabilizacja i mobilność. To połączenie elementów wzmacniających, korekcyjnych, stabilizujących i rozciągających.

Drugim przyrządem wykorzystywanym w tracie zajęć jest Magic Circle o wyglądzie obręczy, przeznaczony zwłaszcza do treningu mięśni głębokich nóg, rąk, brzucha. Dzięki niemu możemy zwiększyć siłę mięśni, świadomość i stabilizację ciała, a także zwiększyć kontrolę i mobilność narządów ruchu.

Zajęcia rekomendowane zarówno dla początkujących użytkowników jak i osób starszych czy też powracających do formy po kontuzji.

Zajęcia prowadzone również w języku angielskim.